足は「第二の心臓」と言われることがあります！
足は「第二の心臓」と呼ばれることがあります。
これは、歩く動作によって足やふくらはぎの筋肉が働き、血液を心臓へ押し戻すポンプの役割を持っているためです。
私たちの体では、心臓がポンプとなって血液を全身に送り出しています。
血液は体のすみずみまで酸素や栄養を運び、不要になった老廃物や二酸化炭素を回収して、再び心臓へ戻ってくる循環を繰り返しています。
しかし足は心臓から遠い位置にあり、さらに重力の影響も受けるため、血液を心臓へ戻すには少し負担がかかる部分でもあります。
そこで重要になるのが、歩くときの足や脚の筋肉の働きです。
重力に逆らって、下から上へ血液を押し上げるのは、心臓だけの力では大変な作業です。そこで、足裏の筋肉やふくらはぎが「補助ポンプ」として機能することが、全身の健やかな巡りには欠かせないのです。
歩くときには
・足の裏
・ふくらはぎ
・太もも
など、脚の多くの筋肉が動きます。
これらの筋肉が伸びたり縮んだりすることで血管が刺激され、血液が上へ押し上げられる働きが生まれます。
このような働きが、心臓のポンプに似ていることから、足は「第二の心臓」と言われることがあります。
歩く習慣がある人は、足の筋肉がよく使われるため、血液の循環が保たれやすいと言われています。
人の体では、腰から下に多くの筋肉が集まっています。
全身の筋肉のおおよそ60～70％が下半身！
そのため歩く動作は、体の中でも大きな筋肉を動かす活動でもあります。
足の筋肉が動くことで
・血液循環
・体のバランス
・姿勢の安定
など、さまざまな働きに関わってきます。
逆に、長時間座りっぱなしで足を動かさない状態が続くと、足の筋肉の動きが少なくなり、足元のだるさや冷えを感じやすくなることもあります。
足の血液循環は、足元の冷えやむくみとも関係すると言われています。
・長時間座っている
・立ちっぱなしの仕事
・足をあまり動かさない生活
こういった場合、足の筋肉が動く機会が少なくなります。
こうした状態が続くと、足元の血流が滞りやすくなり、冷えやむくみを感じやすくなることがあります。
日常生活の中で
・軽く歩く
・足首を動かす
・足指を動かす
といった動きを取り入れることが、足元のケアとして大切だと言われています。
歩く動作は、靴や歩き方によっても影響を受けます。
・靴の中で足指が動かない
・足裏のアーチが支えられていない
・足首の動きが少ない
といった状態では、足の筋肉がうまく使われないことがあります。
足の働きを活かすためには
・足指が動く靴を選ぶ
・足裏のバランスを整える
・足首を冷やさない
といった足元の環境も大切になります。
💡 スタッフの使用体験談
私自身も愛用していますが、足元の冷えを感じやすいことがあり、足首周りを温めるタイプのベルトを使用しています。
特に冬場などは、足首を冷やさないようにすることで、足元が楽に感じることがあります。
室内では靴下を履かなくても過ごしやすいと感じることもあり、足先まで楽になるので日常のケアの一つとして取り入れています。
※感じ方には個人差があります。
歩くことは、特別な運動でなくても、日常の中で自然に行える動作です。
普段の生活の中で
少し歩く時間を増やす
エスカレーターではなく階段を使う
足首や足指を軽く動かす
など、無理のない範囲で足を動かすことが、足元の健康を保つことにつながります。
足は体を支える大切な部分でもあります。
日常の歩く習慣を大切にしながら、足元のケアを意識していきましょう。
すぐできる、足元コンディション対策
1. 足首からアプローチ
足首にベルトを巻いて、簡単温活！
2. アーチを支えて「ポンプ」を動かす
足裏のアーチを引き締めることで、指先の可動をサポート。歩行時の筋肉の動きを助け、足元のポンプ機能を効率よく働かせます。
3. インソールで地面からの衝撃と姿勢を整える
足の衝撃を和らげ、足裏全体を使えるようにサポートします。