巻き爪とは、主に足の親指の爪の両端が内側に湾曲し、皮膚に食い込んでしまう状態をいいます。
痛みや炎症を起こすことがあり、日常生活や歩行に影響することもあります。
近年は、靴を履く生活の影響などもあり、老若男女を問わず悩む方が増えています。
日本人の約10人に1人は、巻き爪になりやすい要素を持っているともいわれています。
症状が進むと、爪が強く丸まり、トランペットのような筒状になる場合があります。
その状態になると爪が皮膚に食い込み、強い痛みを伴うことがあります。
また炎症が悪化すると、腫れや化膿などが起こり、歩くことがつらくなることもあります。
足の親指（母趾）は歩くときのバランスを保つ重要な役割があります。
巻き爪による痛みをかばうことで歩き方が不自然になり、膝・腰・肩など体全体に負担がかかることもあります。
① 足に合わない靴
小さすぎる靴や、つま先の細い靴は指や爪を強く圧迫します。
また、大きすぎる靴も足が靴の中で前に滑り、指先が靴に当たりやすくなるため、爪の変形につながることがあります。
② 足裏のアーチの低下や歩行バランス
足裏のアーチが低下すると、歩くときの重心バランスが崩れやすくなります。
指を使った蹴り出しができない歩き方になると、特に親指の横方向に強い圧力がかかり、爪が巻きやすくなります。
③ 深爪
爪を短く切りすぎると、周囲の皮膚が爪の端を押してしまい、巻き爪の原因になることがあります。
爪は丸く切りすぎず、できるだけまっすぐ（スクエア型）に整えることが大切です。
④ 足指への強い負担
肥満、妊娠、長時間の立ち仕事、スポーツなどで足指に強い負担がかかると、爪にも圧力がかかり巻き爪になりやすくなります。
⑤ 爪の変形や硬化
爪が厚くなる、変形するなどの爪の状態によって、皮膚を圧迫し巻き爪になることがあります。
⑥ 遺伝的要素
爪の形や足の骨格など、体質的な要因が関係する場合もあります。
巻き爪は、日常生活の習慣や足の状態によって起こりやすくなります。
次のような方は、巻き爪になりやすい傾向があります。
・足に合わない靴を履くことが多い方
つま先の細い靴やサイズの合わない靴は、指や爪を圧迫しやすくなります。
・深爪をしてしまう方
爪を短く切りすぎると、周囲の皮膚が爪を押してしまい、巻きやすくなります。
・足の指をあまり使わない歩き方の方
足指を使って蹴り出す歩き方ができないと、親指に偏った負担がかかりやすくなります。
・長時間立つことが多い方
立ち仕事などで足指に負担がかかり続けると、爪にも強い圧力がかかります。
・スポーツをしている方
ランニングやサッカーなど、足先に衝撃がかかるスポーツは巻き爪の原因になることがあります。
・足のアーチが低い方（扁平足気味の方）
足裏のアーチが低下すると歩行バランスが崩れ、親指に負担がかかりやすくなります。
これらの特徴に当てはまる方は、
日頃から靴選びや爪のケアを意識することが大切です。
次のような靴は、巻き爪の原因になることがあります。
・つま先の細い靴（先のとがったパンプスなど）
・サイズが小さすぎる靴
・サイズが大きすぎる靴
・ヒールの高い靴
・クッション性が少なく足が前に滑りやすい靴
指先に適度なゆとりがあり、足が前に滑りにくい靴を選ぶことが大切です。
・足に合った靴を選ぶ
・爪を深爪しない
・正しい歩き方を意識する
・足指に過度な負担をかけない
これらを意識することで、爪や足への負担を減らすことができます。
また、痛みや炎症が強い場合は無理をせず、医療機関などで適切な処置を受けることが大切です。
陥入爪とは、爪の端が皮膚に食い込み、痛みや炎症を起こしている状態をいいます。
足の親指に多く見られます。
症状が進むと腫れが強くなり、分泌物が出ることもあります。
主な原因
・足に合わない靴
・深爪など不適切な爪の切り方
・靴の中で足が前に滑ることによる刺激
爪が正常に外へ伸びず、皮膚の内側に食い込むように生えることで痛みが起こります。
細菌が入ると炎症や化膿を起こすこともあるため、早めのケアが大切です。